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當食物油脂受熱溶出滴在炭火上，會產生致癌物「多環芳烴化合物」。烤肉時必須避免食物直接和爐火接觸，烤肉架上最好鋪張錫箔紙，並多次更換。食材如金針菇、絲瓜、蘆筍、杏鮑菇，可撒上少許胡創業 貸款首購貸款成數椒鹽以錫箔紙包好後再烤，烤出別具風味之食蔬。另外，也可將食材先水煮或微波，就能縮短燒烤的時間，並減少食物烤焦的情形。
總之，掌握「少油、少鹽、少糖、高纖」的原則，熟記以上小撇步，健康享受中秋樂趣，身體輕負擔不卡油。
大多數民眾烤肉時喜歡搭配可樂、汽水、含糖飲料或是啤酒，對人體無益處，且高糖、高熱量。建議可改喝無糖茶飲解烤肉的油膩，或是自製仙草或愛玉，搭配使用代糖，既解渴又可減低熱量的攝取。
歡慶中秋不卡油！營養師授10招健康留學 貸款小撇步
【撇步八：無糖勝有糖，減卡更健康】
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【撇步九：柚子吃多熱量高】車貸款試算
柚子富含豐富的維生素C及膳食纖維，但2-3瓣的柚子等於1份水果（60 大卡），因此要適量，秉持著分享的快樂，一顆柚子多人分享。糖尿病病友，水果攝取建議一天2份，故在食用柚子要特別注意份量。另外，柚子為高鉀水果，特別提醒慢性腎病病友或洗腎病友，在食用柚子須注意份土地 貸款量，以避免攝取過多的鉀離子。
【撇步十：吃飽飽，動一動】
茶餘飯後，可與親朋好友一起散散步，賞賞月。適度的體能活動有助於消耗過多的熱量，讓中秋節也可以過得很輕盈。
【撇步七：不吃烤焦的食物】青 創 貸款銀行 貸款公教 貸款
【延伸閱讀】
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商品訊息描述
: 【華人健康網文／亞東醫院營養科林郁珊營養師】中秋佳節即將到來，「吃月餅、烤肉、剝柚子」已成為中秋佳節團聚歡慶的主要活動，俗話說：「月圓人團圓」，但總在歡度中秋佳節過後，發現人怎麼也跟著圓了呢？沒關係，別懊惱，把握以下小撇步，讓您享受佳節不卡油。
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